Preocupados com a saúde e bem estar de todos nesse período de afastamento.
O grupo Blades pediu ajuda a um dos seus membros que é profissional de Educação Física para passar uma série de treinos personalizados para a comunidade.
Esses vídeos serão publicados periodicamente, assim como também as nossas lives sobre combates com sabres de luz, que poderão ser assistidos em nossos canais no Facebook e Youtube.
https://www.facebook.com/bladessaber/
https://www.youtube.com/user/Bladessaber/featured
Para acompanhar os treinos físicos recomendamos baixar o aplicativo "Hiit e Tabata":
Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hiitandtabata.android
IOS
https://apps.apple.com/br/app/hiit-tabata-interval-timer/id1035873240
Ao clicar na "engrenagem" vc vai poder personalizar o sei treino
Escolha dentre os perfis a baixo e configure o aplicativo de acordo com a opção que mais se encaixe no seu perfil:
Configuração SEDENTÁRIO
Configuração FISICAMENTE ATIVO / PARADO NA QUARENTENA
Configuração FISICAMENTE ATIVO / SE EXERCITA REGULARMENTE EM QUARENTENA
Cada série irá representar um exercício (Ex: 6), e cada exercício terá uma contagem específica de tempo de acordo com o perfil que for configurado (Ex: 20sec), cada ciclo representa cada repetição da série de 6 exercícios e a recuperação é o tempo entre um exercício e outro (Ex: 20Sec).
Série de exercícios (6):
1. Corrida Estacionária
2. Agachamento Livre
3. Flexão de braço (joelhos no chão)
4. Abdominal Curto
5. Elevação Pélvica
6. Prancha Abdominal
Cada treino tem de 10 a 20 minutos de duração. A recomendação para sedentários é fazer dia sim, dia não, enquanto para pessoas condicionadas podem fazer dois dias seguidos com um dia de descanso. Assista o vídeo para realizar os exercícios de forma correta (postura e movimento).
Acompanhem os nossos treinos e novidades, e que a Força esteja com todos nós!!!
Treino elaborado por:
José Villas Boas
CREF 146336-G/SP
Instagram para contato: @villasboas.personal
